飛行機でお腹が張る・痛くなるのはなぜ？気圧でガスがふくらむ仕組みと、機内での工夫

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飛行中の機内は、地上より気圧が低く保たれています。気圧が下がると、お腹の中にあるガスの体積がふくらむため、お腹が張ったり、痛みを感じたりすることがあります。長い時間同じ姿勢で座っていることや、お腹を締めつける服も影響します。元の記事では、特定の整腸剤や食物繊維の商品をすすめ、効果を言い切る書き方をしていましたが、適切ではなかったため、仕組みと機内での工夫に絞って書き直しました。

当ブログは金融商品取引業（投資助言・代理業）の登録を受けておらず、医療の専門家でもありません。この記事は一般的な情報の紹介で、診断や治療の助言ではありません。強い腹痛や続く腹痛があるときは、医療機関を受診してください。記載の内容は2026年10月時点のものです。

気圧が下がると、お腹のガスがふくらむ

機内の気圧は、おおむね標高2,000m台の山の上と同じくらいに保たれています。気圧が下がると、袋に入った空気がふくらむのと同じように、胃や腸の中のガスもふくらみます。山の上でお菓子の袋がふくらむのと同じ仕組みです。そのため、お腹が張ったり、痛みを感じたりすることがあります。

同じ姿勢と、締めつける服

長い時間座ったままでいると、お腹が圧迫され、腸の動きも鈍りやすくなります。ウエストがきつい服やベルトも、お腹の張りを強く感じさせることがあります。

乗る前にできること

• ガスがたまりやすい炭酸飲料や、食べ慣れないものを乗る直前にとりすぎない
• 早食いを避け、よくかんで食べる
• お腹を締めつけない、ゆったりした服を選ぶ
• 前の晩はよく眠り、体調を整えておく

機内でできること

• ときどき立ち上がって通路を歩く、座ったまま体をひねるなど体を動かす
• ベルトをゆるめ、楽な姿勢をとる
• 水分をこまめにとる
• ブランケットなどでお腹を冷やさないようにする

化粧室に行くのを我慢しないことも大切です。シートベルトのサインが消えている間に、早めに立つようにすると安心です。

強い痛みや、いつもと違う痛みのときは

お腹の張りは、多くの場合、着陸して気圧が戻ると落ち着きます。ただ、強い痛みが続く、吐き気や発熱を伴う、いつもと違う痛みだと感じるときは、我慢せずに客室乗務員に声をかけてください。機内には救急のための用品があり、必要に応じて地上の医療の専門家と連絡を取ることもあります。

お腹の調子を整えるものを使うときは

整腸剤や食物繊維の商品などを使う場合は、説明書きの用法を守り、持病のある方や薬を飲んでいる方は、医師や薬剤師に相談してください。自分の体に合うものを、無理のない形で取り入れることが大切だと思います。

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それでは、またお会いしましょう。バフェットかおるでした。